Según una encuesta realizada por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO),
casi 4 de cada 10 españoles afirman que tienen dificultades para dormir y las plantas medicinales y la televisión ayudan a conseguirlo.
En este sentido, Arkopharma presenta Arkorelax Sueño
Los encuestados explican que las principales razones del insomnio son la combinación del paro (o el miedo a perder el trabajo) y los problemas económicos.
Además, es destacable que 7 de cada 10 españoles declara que prefiere las plantas
medicinales frente a los somníferos de origen sintético para conciliar el sueño. Los
tranquilizantes e hipnóticos solo deben consumirse cuando los prescribe el médico. Ante
los primeros síntomas o en casos leves, en la farmacia podemos encontrar soluciones
naturales, eficaces.
Consejos
- Incorporar una actividad relajante antes de acostarse: escuchar algo de música, leer un libro o darse un baño caliente con sales naturales.
- Evitar los dispositivos electrónicos, pueden tener un efecto negativo en tu sueño.
- Cenar algo ligero pero saciante y al menos dos horas antes de irse a dormir.
- Evitar consumir bebidas estimulantes durante el día. No sólo contiene cafeína el café: el chocolate, el té y las bebidas energéticas también contienen cafeína.
- Dormir en una habitación sin ruidos, sin luz y con una temperatura fresca. Perfumar las sábanas con algún spray aromático relajante. !El olor a lavanda viene genial!
Consumo de ansiolíticos en España
El consumo en España de benzodiazepinas, familia de medicamentos de los somníferos y los ansiolíticos, es de los más elevados de Europa:
4 veces más que en Alemania o el Reino Unido e incluso superior al de Estados Unidos.
Su consumo ha aumentado un 57 % en 12 años y no ha dejado de crecer durante ese tiempo.
Su uso se incrementó un 46,1 % entre el 2000 y el 2011 pasando de 56,7 DDD (Dosis Diaria Definida por cada 1000 habitantes/ día) a 82,9 DDD.
El grupo de hipnóticos y sedantes incremento un 66, 2%, mientras que el de los ansiolíticos aumentó un 37,3 % durante el mismo período.
España se sitúa por encima de la media europea de consumo de ansiolíticos.
Ingredientes naturales
La melatonina es una hormona natural segregada en la glándula pineal, en el cerebro y
producida a partir de serotonina, y ésta a partir de triptófano. La melatonina está implicada en la regulación de los ciclos de sueño-vigilia, por ello su síntesis varía a lo largo del día.
Su secreción depende de la cantidad de luz y se produce durante la noche con un pico máximo a las 3 am.
Se sabe que los niveles de melatonina comienzan a disminuir a partir de la pubertad y
especialmente a medida que envejecemos, llegando a tener sólo un 10% a los 70 años.
Tomar suplementos de melatonina favorecen la conciliación del sueño y la adaptación del
organismo a los cambios del huso horario, siendo especialmente interesantes para ayudar a
dormir bien a aquellas personas que trabajan a turnos y a las que sufren trastornos del sueño después del vuelo (jet lag).
Existen distintas plantas medicinales que podemos usar según los distintos tipos de insomnio, si va asociado a ansiedad diurna o no, etc… Destacamos entre ellas La Pasiflora, especial para prolongar el sueño y evitar interrupciones, la Valeriana, más eficaz para la ansiedad por el día, el Lúpulo, por su efecto tranquilizante y la Melisa y la Amapola de California por facilitar la relajación.
Arkorelax Sueño
La toma de un comprimido a base de valeriana, lúpulo y pasiflora tiene un efecto similar y significativo en la duración del sueño, el tiempo de conciliación, el número de despertares nocturnos y la severidad de los trastornos de sueño, en comparación con un somnífero, al cabo de 2 semanas de tratamiento.
El número de efectos secundarios es menos importante en las personas que tomaron el comprimido a base de plantas.
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