El Síndrome Premenstrual también conocido como SPM y afecta a más de un 75% de mujeres, según los resultados del primer registro de prevalencia realizado en España.
Los síntomas del Síndrome Premenstrual son muchos, entre ellos, retención de líquidos, dolor ovárico, desarreglos intestinales, ansiedad, irritabilidad, hinchazón… ¿Te suena? Hablamos del Síndrome Premenstrual o Tensión Premenstrual.
Woments y su línea Menstrual Cycle, creada para regular el ciclo menstrual y equilibrar las hormonas, nos ayuda a mitigar muchos de los síntomas que existen asociados al SPM.
Te presentamos 3 revolucionarios productos que ofrecen la alternativa más natural y aportan grandes beneficios para la salud femenina:
CBD Oil. Aceite de CBD al 10%. Reduce el dolor de la menstruación causado por la inflamación y ayuda a la relajación.
HORMONAL BALANCE. Complemento alimenticio a base de Inositol y vitamina B6. Ayuda a regular la actividad hormonal y contribuye a mantener el buen confort antes y después del ciclo menstrual.
MENSTRUAL RELIEF. Complemento alimenticio a base de extracto de cúrcuma, jengibre, hinojo y aceite de onagra. Ayuda a mantener un ciclo menstrual cómodo y reduce el dolor de la inflamación causado por la menstruación.
El Síndrome Premenstrual
Cada 28 días, el ciclo menstrual llega y sigue su ritmo, influido por las mareas, la luz y, sobre todo, por la luna, que rige el flujo de los líquidos. En estos días, 7 de cada 10 mujeres sufren SPM, (según los resultados del primer registro de prevalencia realizado en España) y aunque no es una enfermedad en sí misma, reúne un amplio grupo de síntomas “non gratos” que pueden aparecer incluso 2 semanas antes de la menstruación (desde el día 14º del ciclo menstrual, cuando se inicia la fase de ovulación) y que pueden prolongarse hasta el segundo o tercer día de regla.
Las molestias físicas más comunes son el dolor abdominal, la retención de líquidos, palpitaciones, mareos, desarreglos intestinales (estreñimiento, diarreas o gases), cefaleas, cansancio, brotes de acné, herpes labial recurrente y congestión en los senos. Por si fuera poco, en la mayoría de las mujeres esta fase trae consigo también sensaciones psíquicas de ansiedad, nerviosismo, tristeza, apatía, irritabilidad, falta de sueño, hipersensibilidad emocional, aumento del apetito o apetencia por ciertos alimentos, sobre todo dulces… y así hasta 150 síntomas que pueden alterarnos una vez al mes. Días en los que no tenemos más remedio que convivir lo mejor posible con nosotras mismas, y también con el resto del mundo.
A favor hay que decir que también hay mujeres, aunque son una minoría, que experimentan una gran energía y creatividad durante este periodo.
Hormonas que suben y bajan
Para profundizar en las causas y conocer las claves para “sobrevivir” al síndrome hay que conocer su origen, aunque no esté del todo claro que factores determinan la aparición de este conjunto de síntomas, qué parece estar relacionado con las variaciones en los niveles de hormonas femeninas (estrógenos y progesterona) y de un neurotransmisor llamado serotonina. Se sabe que esta hormona, conocida como “la hormona de la felicidad” o “la llave del paraíso”, además de intervenir en la sensación de bienestar participa también en el control del apetito. Cuando se encuentra a niveles bajos en el organismo, puede desencadenar episodios de tristeza, irritabilidad y una apetencia desmedida por alimento ricos en hidratos de carbono y azúcares.
En cualquier caso, los síntomas suelen ser bastante caprichosos; no presentarse todos los meses, variar la intensidad, incluso algunos pueden manifestarse algunas veces, y otras no.
La Asociación Americana de Psiquiatría, un porcentaje más pequeño de mujeres, del 1% al 5%, son diagnosticadas con una forma más severa de síndrome premenstrual, el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) donde los síntomas en el estado de ánimo son dominantes e interfieren significativamente con la calidad de vida, las relaciones y las actividades diarias. Estos casos deben ser tratados con medicamentos recetados por un profesional. Sin embargo, existen suplementos alimenticios que pueden ser muy útiles para aliviar los síntomas en los casos leves y moderados.
Tratamientos éticos (no sintéticos)
En la búsqueda de un equilibrio hormonal óptimo, las mujeres han explorado diversas opciones a lo largo del tiempo. Sin embargo, en un mundo donde la salud y el bienestar se convierten en prioridades, surge la necesidad de soluciones más naturales y efectivas. Es en este contexto que Woments y su línea Menstrual Cycle trabaja en armonía con el cuerpo, promoviendo una regulación natural de los ciclos menstruales y una mejora general en la salud hormonal.
Algunos nutrientes parecen ser más efectivos para aliviar los síntomas específicos, como el aceite de onagra para la sensibilidad de los senos, el magnesio para las migrañas y el omega-3 para tratar la ansiedad y la depresión premenstrual; también el jengibre, el ginkgo o el Inositol son grandes aliados.
CBD Oil
Aceite de CBD al 10%. Reduce el dolor de la inflamación causado por la inflamación y ayuda a la relajación.
El aceite de CBD ha ganado una gran popularidad en los últimos años por sus potenciales beneficios terapéuticos. Derivado de la planta de cáñamo, el CBD (cannabidiol) es un compuesto no psicoactivo que es conocido por sus diversas propiedades promotoras de la salud: ayuda a aliviar el dolor crónico al interactuar con los receptores del sistema endocannabinoide involucrados en la regulación del dolor; tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central, lo que podría reducir los síntomas de ansiedad y depresión; tiene un impacto positivo en la calidad del sueño al promover la relajación y reducir el insomnio, posee propiedades antiinflamatorias…
HORMONAL BALANCE
Complemento alimenticio a base de Inositol y vitamina B6. Ayuda a regular la actividad hormonal y contribuye a mantener el buen confort antes y después del ciclo menstrual.
El inositol es un compuesto orgánico de la familia de los polioles o polialcoholes presente en las membranas plasmáticas y en otras estructuras de productos naturales. Es necesario para el buen estado de las células nerviosas y para el metabolismo de los lípidos, la capacidad reproductiva y el buen estado del sistema digestivo, entre otras cosas. Las personas que se deprimen tienen niveles mucho más bajos de inositol: participa en la acción de la serotonina, un neurotransmisor que se sabe es un factor para la depresión.
El uso de la vitamina B6, también conocida como piridoxina, ayuda a aliviar los síntomas del SPM, como la irritabilidad y el dolor en los senos.
MENSTRUAL RELIEF
Complemento alimenticio a base de extracto de cúrcuma, jengibre, hinojo y aceite de onagra. Ayuda a mantener un ciclo hormonal cómodo y reduce el dolor de la inflamación causado por la menstruación.
La cúrcuma es una especia con múltiples propiedades beneficiosas para la salud, como antiinflamatoria, hepatoprotectora, digestiva y depurativa.
El hinojo también tiene efecto emenagogo, lo que significa que alivia y regula la menstruación al equilibrar la acción hormonal en el cuerpo. De hecho, el extracto de hinojo ya ha sido utilizado como ingrediente en varios productos para reducir los efectos del síndrome premenstrual.
El jengibre es una raíz de planta con múltiples beneficios para el cuerpo y para la salud en general. Es un antiinflamatorio natural, alivia el mareo y las náuseas, aumenta la libido, mejora la circulación, es antiestrés, combate las migrañas, calma los dolores menstruales, refuerza las defensas, conciliar el sueño… “Es un todopoderoso”.
A la planta de onagra se la conoce como “la planta de la mujer”. Este aceite contiene ácido graso gamma-linolénico. (GLA) que es uno de los dos tipos principales de los ácidos grasos esenciales. A lo que añade un ácido graso omega-6 que el cuerpo usa para producir sustancias antinflamatorias, entre otras. Pero si hay algo por lo que destaca el aceite de onagra es porque se le atribuyen beneficios durante la menstruación -al igual que sucede con el aceite de CBD-, especialmente para aliviar los síntomas premenstruales: calma el dolor (dismenorrea) y disminuye los cólicos endometriales, además de mejorar la calidad de los óvulos.
Otros TIPS para sobrevivir al síndrome
A veces se pueden controlar o reducir los síntomas del síndrome premenstrual mediante cambios en la alimentación, el ejercicio y el enfoque con respecto a la vida cotidiana.
Cambia tu dieta
- Come menos y de manera más frecuente para reducir la hinchazón y la sensación de saciedad.
- Limita el consumo de sal y de alimentos salados para reducir la hinchazón y la retención de líquidos.
- Consume alimentos con hidratos de carbono complejos, como las frutas, las verduras y los granos integrales.
- Consume alimentos ricos en calcio. Si no toleras los lácteos o no obtienes la cantidad adecuada de calcio en su dieta, puedes consumir un suplemento de calcio a diario.
- Evita el consumo de cafeína y alcohol.
Come chocolate. Úsalo contra la apatía y el bajón, porque contiene sustancias que influencian la química cerebral aportando buenas sensaciones. Estimula, por ejemplo, la serotonina, que produce una sensación de bienestar. Por ello es conocida como la “hormona de la felicidad”.
Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria. Camina al menos 30 minutos a paso ligero, desplázate en bicicleta, nada o realiza alguna otra actividad aeróbica la mayoría de los días de la semana. El ejercicio diario regular puede ayudar a mejorar tu estado de salud general y aliviar ciertos síntomas, como la fatiga y el estado de ánimo deprimido.
Reduce el estrés
- Duerme mucho.
- Practica la relajación muscular progresiva o realiza ejercicios de respiración profunda para ayudar a reducir los dolores de cabeza, la ansiedad o los problemas para dormir (insomnio).
- Prueba con yoga o masajes para relajarte y aliviar el estrés.
Activa el cerebro con una sonrisa. Cuando sonreímos le mandamos a nuestro cerebro un mensaje: “soy feliz”. Según los especialistas, si te ríes a carcajadas pones en funcionamiento más de 400 músculos y favoreces la producción de endorfinas, serotonina, dopamina y adrenalina, todas ellas hormonas de la felicidad.
Sobre Woments
Woments nace de la necesidad de Naturitas.es por encontrar una marca centrada al 100% en la salud femenina. Creada en diciembre de 2022, ofrece una variedad de productos y suplementos alimenticios para acompañar a las mujeres en todas las etapas de la vida. Desde el ciclo menstrual o el cuidado íntimo pasando por la maternidad, menopausia y postmenopausia hasta el autocuidado ofrecen suplementos nutricionales naturales para la regulación hormonal, menopausia, fertilidad, piernas ligeras, y patologías específicas como cistitis o candidiasis, así como infusiones, copas menstruales, gel íntimo y aceite de CBD, entre muchos otros.
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