El pasado 27 y 28 de octubre tuvo lugar el X Fórum Mujer y Menopausia, en Madrid. Se hizo eco el decálogo para convivir con la menopausia.
La menopausia es una etapa natural de la vida en la que desaparece la función de reproducción, no es una enfermedad.
Muchas mujeres la viven de forma asintomática pero a otras les afecta a su calidad de vida. De hecho, en España alrededor de 2,6 millones de mujeres padecen síntomas relacionados con la menopausia como sofocos, insomnio, sequedad vaginal, relaciones sexuales dolorosas, sobrepeso, osteoporosis o molestias articulares.
Estas son las 10 claves que te pueden ayudar a convivir con la menopausia y llevar una vida apasionante en esta etapa de madurez, según nos explican Santiago Palacios, ginecólogo y director del Instituto Palacios y Rosario Castaño, psicóloga y sexóloga de éste centro, en el contexto del X Fórum Mujer y Menopausia, organizado por la asociación ella y el abanico que se celebró el 27 y 28 de octubre en CaixaForum Madrid
1.- La menopausia es una etapa natural, no es una enfermedad.
2.- Para afrontarla hay que disponer de información, conocer qué tipo de síntomas pueden aparecer y concienciarse de que hay muchas maneras de combatirla.
3.- Chequeos preventivos: hay que ir al médico como algo habitual, y no de forma excepcional.
4.- No hay que tener vergüenza y preguntar al médico sobre cualquier duda sobre síntomas o tratamientos y desde luego no ceder hasta obtener una respuesta y un tratamiento eficaz e individualizado.
5.- Entre las múltiples herramientas para afrontar la menopausia figuran los fitoestrógenos, el colágeno asimilable, ejercitadores del suelo pélvico, el láser vaginal, y los nuevos tratamientos hormonales y no hormonales.
6- Hay que llevar un estilo de vida saludable y una alimentación equilibrada. Puede ser haciendo una vida activa o compaginándola con ejercicio físico.
7.- No fumar, tener el peso adecuado y comer sano son puntos innegociables. Así como una economía suficientemente saneada que permita llevar una vida independiente y autónoma.
8.- Tener capacidad de conexión emocional y de relación con amigos, colegas, gente con la que se comparta algún tipo de afición, con la que se dé la empatía. Es decir, divertirse.
9.-Con la pareja, fomentar la empatía y el contacto físico. No hace falta que sea un contacto estrictamente sexual, los besos, abrazos, masajes pueden ayudar a sentirse más cercanos y con eso conseguir contener grandes dosis de ansiedad.
10.- Promover la curiosidad y la memoria, dando importancia al aprendizaje, estudiando, leyendo, realizando algún tipo de actividad que interese de verdad.
11.- Fomentar el humor riéndose de una misma. La flexibilidad es un arma poderosa de salud mental. Cuanto más nos reímos de nosotros mismos más sanos y felices seremos.
En definitiva aprender a valorar la vid y a valorarnos a nosotros mismos.
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